作为一名长期跟踪报道NBA的体育记者，我见过太多天才球员因为膝盖伤势而陨落。还记得2013年德里克·罗斯那次令人心碎的十字韧带撕裂吗？那次受伤直接改变了他的职业生涯轨迹。 根据湖人队队医Dr. Raj的说法："RICE原则（休息Rest、冰敷Ice、压迫Compression、抬高Elevation）是黄金标准。但现代医学已经发展，我们现在更强调保护性负重和早期活动度训练。" 勇士队训练师Mike在采访中透露："库里2016年膝盖受伤后的康复方案包括： 特别注意：过早进行跳跃训练是常见错误，这会导致二次损伤。 最后要提醒的是，心理康复往往被忽视。很多球员在伤愈后会出现"害怕再次受伤"的心理障碍，这时候运动心理学专家的介入就非常必要。职业球员最怕的伤病：膝盖损伤
第一阶段：急性期处理（伤后72小时）
康复训练的关键阶段
"我花了整整8个月才完全恢复爆发力，期间做了超过200次理疗。" —— 保罗·乔治谈2014年腿部骨折康复经历
营养补充同样重要
营养素 作用 食物来源 Omega-3 减轻炎症 三文鱼、亚麻籽 维生素C 促进胶原蛋白合成 柑橘类水果、彩椒